IRONMAN5月号

「トップビルダー直伝トレーニングメニューの作り方特集」は4月11日(土)発売致します。

今回の表紙と巻頭企画は“令和の怪物”相澤隼人選手のトレーニングインタビュー！　10代でミスター東京、さらには日本選手権ファイナリストとなり、令和元年大きな話題となった相澤隼人選手の肉体が、いかなる過程を経て作られたのか、最新のメニューとともに、そのトレーニング履歴を振り返ります。小学2年生から段階別にトレーニングを掘り下げた企画ですので、読者それぞれに合ったトレーニング法を知ることができるはず。

また、ゴールドジムアドバンストレーナーの鈴木雅さんと加藤直之さんは「初・中級者向けスペシャルメニュー考案」というテーマで対談。種目選びのヒントをたっぷりと語っていただき、そこで完成したメニューを小冊子付録で全て紹介します。YouTube IRONMAN公式チャンネルでも種目動画を公開予定。この１冊でトレーニングの組み方からやり方まで知ることができます。

さらに、2019年オールジャパン選手権176cm以下級王者の佐藤綾選手は「メンズフィジークで勝つための戦略的プログラム」を明かました。ボディメイクをする上で、強化ポイントへのアプローチを考えるきっかけになる内容になっています。

そして、ボディビル高校日本一に輝いた川中選手クローズアップ。中学時代ガリガリだった彼が、いかにして高校生一の筋肉を獲得していったのか、いかにしてベンチプレス150kg挙げれるようになったのか。バルクアップ、パワーアップの秘訣が記されています。

YouTube IRONMAN公式チャンネルで話題の新連載「鈴木雅トレーニングマシンの使い分け講座」は背中編。数あるトレーニングマシンの中でも背中のマシンはラット系、ロウイング系など種類が豊富。だからこそ、マシンの意図をしっかりと読み解いて適切な使い方をしなければ、「広背筋下部を狙いたいのに大円筋に効いてしまう」ということにもなりかねない。マシンの使い方を知り、トレーニングの質がグッとアップすることができる内容です。

また、初・中級者向けとして、トレーニングの基礎となるモチベーション、ストレッチ、セット間休憩、ウォームアップの記事、具体的な種目に関して「ＰＯＦ法」「なぜその種目なのか」の記事を収録。定評のある栄養科学のテーマは「デトックス」。体内のデトックス機能を活発にすることについてご紹介します。体内の汚れを解毒したいと感じている人には是非読んで欲しい内容です。そのほかにも「有酸素運動で筋発達を促してくれる？」という記事も掲載。有酸素運動を毛嫌いしてきた人たちも筋量増加のために、有酸素運動をしたくなる内容です。

<目次>
特別小冊子付録「鈴木雅＆加藤直之監修 初・中級者向けトレーニングBOOK」
■プロテイン、グローブがもらえる定期購読キャンペーン
■相澤隼人 成長と意識改革によるトレーニングメニューの変遷
■鈴木雅×加藤直之 種目選びのヒント満載 初・中級者向けスペシャルメニュー考案
■寺島遼が最も警戒する男。2019 オールジャパン選手権王者 佐藤綾、勝つための戦略的プログラム
■ガリガリからボディビル高校日本一へ 川中健介の5年間
■ジム通いを途中で投げ出さないために大切なこと 意欲/覚悟/計画
■意外に知らないワークアウトの基礎 ウォームアップ/セット間休憩/ストレッチ
■ミッドレンジ、ストレッチ、コントラクトで追い込め! 自分専用の「POF」 プログラム
■筋発達トレーニングに欠かせないもの「多関節種目」「トレーニング量」「高強度テクニック」
■山田よう子選手のマストアイテム ベネクスの魅力 
■栄養科学 “デトックス"の効果を引きだそう
■グラディエーター飯は植物性だった!?
■第2回 王堂哲×佐藤貴規 L- カルニチンを活用! 健康的なダイエット
■ボディビル 世界チャンピオン鈴木雅 トレーニングマシン目的別使い分け講座　file: 02 背中
■正しい種目を選べばバランスが整う! 「なぜその種目なの」?を考えよう
■減量目的だけではもったいないかも「有酸素運動」が筋発達を促してくれる?
■40歳からの体づくり ト レーニング歴ゼロの人のケース
■GOLD'S GYM ヴィンテージ大研究 vol.10「80年代のサテン・フリースジャケット」
■オードリー春日のマッチョでトゥース! 第67 回「新メニューは、まさにアップデート術」
■帰ってきたお宮の松 カリスマトレーナーへの道 vol.130「 富士へ! 問題は山積み」
■Click-Click のアメリカ寫眞館回想記 第117 回:パコ・バウティスタの巻
■加圧トレーニングR の効果について 免疫力のカギ、一酸化窒素を増加させるには
■From Woman's SHAPE「ウーマンズシェイプ×ヨガ&フィットネス10 年間の軌跡」
■From Fight&Life「TEAM TEPPEN&那須川天心 タイ合宿に潜入! 」
■New Item Selection マッスルアイテム最前線
■読者プレゼント
■新ボディアジャスト 検証! ファンクショナルエクササイズ 第71 回 バックスクワット(パート2)
■ケトルベル通信 ケトルベル・アルゼンチン! コーチ:ジェロニモ パート1
■鉄人王国

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