今回、提案するのが「マックスロード」というトレーニング。年末年始は、自宅でも簡単にできるこのトレーニングで、正月太りを回避しましょう。
マックスロード
3秒かけて初動、一番効いているところで2秒キープ、4秒かけてもとの姿勢に戻すというものです。このトレーニングの肝は、1秒を時計でしっかり計ること。つらくなると自分のペースでカウントしてしまいがちですが、それでは効果が上がりません。
スクワット
プッシュアップ
バックアーチ
Woman’sSHAPE編集部
今回、提案するのが「マックスロード」というトレーニング。年末年始は、自宅でも簡単にできるこのトレーニングで、正月太りを回避しましょう。
3秒かけて初動、一番効いているところで2秒キープ、4秒かけてもとの姿勢に戻すというものです。このトレーニングの肝は、1秒を時計でしっかり計ること。つらくなると自分のペースでカウントしてしまいがちですが、それでは効果が上がりません。
Woman’sSHAPE編集部