筋トレで美しい身体を手に入れた方々のダイエットビフォーアフターを公開します。今回は、2018年からゴールドジムに通っていたもののなかなか体重は落ちず、昨年（2020年）６月まで、身長167.5㎝、体重77㎏～81㎏を行き来していたという女性。しかし、あることがきっかけで81㎏から58㎏と、－23㎏ものダイエットに成功することができました。一体どのように痩せたのでしょうか……？
李 美姫さん（167.5cm）
Before
81kg（体脂肪率37.6%）
Before：81kg（体脂肪率37.6%）
——――ダイエットをはじめたきっかけは？
2018年10月からジムに通っていて、81㎏から77㎏に。しかしそのまま体重は停滞し、去年（2020年）３月からコロナ禍によりまた、81㎏に元通りしてしまいました。そんな中、通っていたゴールドジムで、2020年6月に行われたイベント『2020ゴールドジムチャレンジJAPAN』と、『BODY SHAPE CHALLENGE』に応募してみました。
After(半年後)
58kg（体脂肪率24.3%）
After(半年後)：58kg（体脂肪率24.3%）
『2020ゴールドジムチャレンジJAPAN』と『Body shape challenge』で、それぞれ１位と９位に選ばれました。
——――どのようにしてダイエットしましたか？
ゴールドジムスタジオプログラムが好きなので朝晩で通いながら、ウエイトも追加しトレーニングを行いました。ジムエリアを一周して、だいたいのマシンを使ってみましたが、よく行った種目は、ラットプルダウンとスクワット、腹筋系です。
食事は魚とゆで卵、サラダをメインにして果物やデザート類はなるべく避けました。
——――今のトレーニングメニューは？
今は、スクワット、ランジ、ダンベルトレーニングをよく行っています。贅肉を取るために、ジムエリアのマシンを使って筋肉量を上げています。
——――食事は？
チキンサラダとゆで卵、サラダをメインにして糖質を減らして行きたいです。
——――ダイエットしてから、変わったことはありますか？
XLサイズからMサイズが着れるようになったので、以前より自信を持って街を歩けるようになりました。姿勢も大分良くなったので、体格の変形も治ってきて性格も明るくなって嬉しいです。
半年で23㎏減に成功！
81㎏→→65㎏→58㎏
81㎏→→65㎏→58㎏
文_Woman’ｓSHAPE編集部
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