中級：バーベルエクササイズ
デッドリフト
バーベルの真下に近づき、足幅は腰幅。握り幅は脚の外側部分を握ります。
姿勢は腰が丸くならないように気をつけて上体を傾けます。
フィニッシュは胸を張りながら腰背部を真っすぐ保ちバーベルを持って立ち上がりましょう。
NG：腰は丸めない！
腰痛を招く原因となるので、腰は丸めないようにしましょう。
腰背部のストレッチを得ながらトレーニングできるバックエクステンションに対し、デッドリフトは重力に逆らって腰背部に刺激を与えます。バックエクステンションは基本は自重ですが、バリエーションでダンベルやプレートを持って行うこともできます。デッドリフトは高重量トレーニングにも適しています。
