トレーニングにもだいぶ慣れてきて、最近マシンだけじゃ物足りない。でも、ダンベルやバーベルの使い方が分からないし、まだ初心者だから使うのもためらう……。そんなビギナーからのステップアップを考えている方へのダンベル・バーベルトレーニング講座です。今回は、背中の種目と合わせて間違いやすい動作について説明します。
文＿Tetsuya Isogai 写真＿Norie Kondo
天童 愛ゆ美 （てんどう あゆみ）
５月１０日神奈川県生まれ。ゴールドジム公認パーソナルトレーナー。ボディビルディング２００７年東アジア選手権大会52kg級２位アジア選手権大会52kg級３位、’07年、’08年日本選手権大会９位、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年ジャパンオープン選手権大会優勝、’08年東京選手権大会優勝ほか入賞歴多数
初級：マシンエクササイズ
マシンロウイング
マシンロウイング
脇をしっかり締め、上腕のラインが水平になるように心がけましょう。
マシンロウイングは座った姿勢で上体を固定した状態で、広背筋に刺激を与えられます。
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