＠iturnaika さん
体重 12kg減！
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腕が約2/3になりました。
重量ばかりを求めるトレーニングから、動きを意識したトレーニングに。
中でもヨガを行うようになってから体の横幅が縦に伸びたような、体型の変化を感じました。
＠chikochikochiko40 さん
体脂肪率 23％減！！
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体脂肪率 40％→17％
体重 60kg→49kg
筋トレ、ストレッチを頑張りました！
＠mikayoga.sendai さん
ヨガで22㎏の減量に成功！
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70㎏→48㎏
ダイエットがきっかけでヨガを始め、22㎏の減量に成功！
＠mitsue0228 さん
ウエスト 73㎝→66㎝の劇的変化
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before は4年前の写真です。
ウエスト 73㎝→66㎝
週1、2回の加圧トレーニングと自重筋トレで変わりました。
体型の変化だけでなく、アクティブ＆ポジティブになり、気づけば加圧とピラティスのトレーナーになっていました！
@maharo_ayu_ayu さん
20kgの減量に成功
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体重64kg→44kg （20kgの減量に成功）
体脂肪率34%→18%
身長157cm
行ったこと
・週２回 パーソナルジムでのトレーニング
・週１～２回 ゴールドジムでの筋トレ＋有酸素運動会
・自宅でコンディショニングトレーニング
・食事は最初ローカーボで開始。体重が落ちなくなってからはローファットで維持しました。
変化したこと
・ただ欲を満たす食事から、身体が求める物をいただく感覚になったこと。
・自分の人生に彩りが増え、自信が持てたこと。
・仕事の時間管理能力が効果的になったこと。
47歳女性 手術室看護師 （うつ病予防指導者、うつ病予防アドバイザー）。
運動が大嫌いだった私が、このままでは成人病まっしぐらだと思い、最初はダイエットと健康になる目的でトレーニングを始めましたが、筋トレが楽しくなり、今は美しい女性を目指してボディメイクを目的に継続中です。
