中級：バーベルエクササイズ
スクワット
スクワット
足は肩幅、つま先はやや外側です。担ぐ位置は肩から肩の延長線上のラインに乗せます。胸を張り、正面を向いて徐々にお尻を突き出しながら膝とお尻が床と平行になるところまで下がります。立ち上がるときにしっかり軸を取り、まっすぐ上に立ち上がりましょう。
NG：前傾になりすぎないこと
しゃがんだときに上体は前傾しすぎないようにしましょう。
NG：上体が前傾
スクワットは殿部、大腿部、カーフの下肢全体を鍛えることができます。バランスを取りながら、重力に逆らって行う種目なので、体幹軸も鍛えられます。しっかり足裏を安定させて行いましょう。
