10㎏痩せた１週間の食事メニューを大公開！【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフター】

１週間の食事メニュー

食事は毎食プロテインは変わらず、食事も「朝→卵、昼→お肉、夜→お魚」と変わりませんが、週一でチートをして、１日の摂取カロリーを1800kcal から1500kcal 以内に抑えたら、すぐ体重減ってきました！

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DAY１

朝：プロテイン・卵・さつまいも・野菜・ヨーグルト
昼：プロテイン・肉・サラダ
夜：プロテイン・刺身・バナナ

DAY２

朝：プロテイン・卵・さつまいも・野菜・ヨーグルト
間食：バナナ
昼：プロテイン・肉・サラダ
間食：バナナ
夜：プロテイン・刺身

DAY３

朝：プロテイン・卵・さつまいも・野菜・ヨーグルト
昼：プロテイン・肉・サラダ
間食：バナナ
夜：プロテイン・焼き魚・ブロッコリー

DAY４

朝：プロテイン・卵・さつまいも・野菜・ヨーグルト
間食：バナナ
昼：プロテイン・肉・ブロッコリー
間食：バナナ
夜：プロテイン・刺身

DAY５

朝：プロテイン・卵・さつまいも・野菜・ヨーグルト
間食：バナナ
昼：プロテイン・肉・卵・サラダ
間食：バナナ
夜：プロテイン・焼き魚・バナナ

DAY６

朝：プロテイン・卵・さつまいも・野菜・ヨーグルト
昼：プロテイン・肉・キムチ・サラダ
間食：バナナ
夜：プロテイン・魚・バナナ

DAY７

朝：プロテイン・卵・さつまいも・野菜・ヨーグルト
昼：プロテイン・蒸し鶏のサラダ・卵・豆腐そうめん
間食：バナナ
夜：プロテイン・焼き魚・バナナ

文：Woman’ｓSHAPE編集部