ジムに行くのには抵抗がある、もしくはジムに通っているけど、使い方がよく分からない方という方。そんな方のために、ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクターのnaoさんにジムトレーニングのやり方を教えてもらいました。今回は背中を鍛える２つの種目をご紹介。細かい間違いもマスターしていきましょう。
教えてくれたのは… n a o さん
ゴールドジムスタジオインストラクター兼スタジオディレクター。
1996年よりボディビルを始め、2005年東京選手権優勝、2015年日本選手権女子フィジーク2位、2016年北京アジア大会優勝、2016年世界選手権大会7位、、2017年アーノルドクラシックコロンバス8位と、数々の好成績を収める
文：Woman’sSHAPE 編集部
素敵な背中のラインをゲットする
デッドリフト
Target 脊柱起立筋、広背筋
デッドリフト
スタンスは肩幅。脛にバーが当たるくらいまで近づく。バーを持つ位置は、太ももの外側に腕をつけて、下ろしたところあたり。
スタート時の姿勢。お腹に力を入れ、背中を丸めないように、常にまっすぐに保つことを意識しながらバーを引き上げよう。
NG：背中が丸まる
下ばかり見ていると背中が丸まってしまいます。
NG
NG：勢いでのけ反る
NG
