After（２年後）
体重53kg
After：体重53kg
After：体重53kg
痩せた方法
自宅トレーニングを部位別で毎日、朝ランニング有酸素運動、間食をプロテインに置き換えていました！
食事管理は、低脂肪高タンパク質中心で、主食を白米からオートミールにしたり、水を2ℓ は飲んでいました。
週１〜２回の筋トレと、有酸素運動を毎日30分以上をすることは今でも継続しています。食生活は和食中心で三食バランス良く摂取していて、間食に手作りのヘルシースイーツを食べたりしています！
昔は、食べた後に罪悪感を持っていましたが、しっかり食べて、しっかり動いて、燃やせる身体作りの習慣がつきました！また、ネガティブになったときでも、朝に身体を動かすことで、身体も頭もスッキリして、一日気分良く過ごせると思います。
60kg→53kg
－７㎏に成功！
－７㎏のビフォーアフター
背中のお肉が落ちて脚の隙間もできました
文：Woman’ｓSHAPE編集部
