after
after：ダンシーあずささん
いまは、胸と肩、下半身、背中の３分割。ビキニで勝つために必要じゃないものはやらなくなったし、強化する部位をたくさんやるようになりました。ちなみに、必ずつけているアイテムは、手袋、パワーグリップ、レザーのベルトとウエストシェイパーです。トレーニングを続けるためのコツは、ハードルの低い目標を立てて、それを継続すること。高い目標を立ててそれが達成できないと、やらなくなってしまうからです。まずは「週に１回ジムに行く！」くらいの目標を立てて、それを習慣づけること。定着すれば、１回を２回に増やすことは簡単です。自分に甘いと思われてもいいから、小さいハードルを作ってクリアしていくと、精神的にも余裕をもちながら続けられます。
ただ、コロナ禍で人に会う機会が減り、自分の体型が人の目にさらされないのでモチベーションが保てないという人も多いと思います。しかし、外食が制限され、自炊が増えているいまは、裏を返せば食事制限しやすい環境でもあるんです。皆さん人付き合いも減っているはずなので、食事の面でいえば痩せやすいといえます。そこで、減量食を試すなど、食事にこだわっていくと、トレーニングのモチベーションも上がっていいサイクルになるはず。今年は私も減量が楽でした。食事を見直すことで、たった数ヵ月でも体は変わると思います（続きはWoman’ｓSHAPE本誌でお楽しみください）。
＼『Woman’ｓSHAPE Vol.22』好評発売中／
特集ではトップ選手やモデルとして活躍する方々のビフォー＆アフター写真を掲載しています！
最新号Vol.22の表紙は“筋肉アイドル”才木玲佳さん
▶ Amazonでのご購入が便利です。
