シェイプ&ビューティー womens

体重80kg・体脂肪率50%!「痩せたら迎えにいく」と言われ36kg減!【筋トレで大変身!ダイエットビフォーアフター】

After(4年半後)
体重44kg、体脂肪率16%

After

1年目−18kg  (62kg)
2年目−8kg    (54kg)
3年目リバウンド (58kg)
→パーソナルトレーニング開始
4年目−14kg  (44kg)

痩せた方法

トレーニング

■毎朝30分の自重筋トレ
■スクワット10回3セット
■腕立て伏せ10回3セット
■背筋10回3セット
■ヒップスラスト10回3セット
■休みの日は45分のウォーキング

食事

 好きなもの。ご飯やパン
 米120g、サラダチキン、サラダ
 サラダとお肉料理やお刺身、鍋も多かったかな?
※夜は炭水化物は抜いていました。

頑張りすぎると続かないため、3日に1回くらい好きなものを食べて、ゆっくりする日を作りました。

現在のトレーニングと食事

現在は、毎日朝45分ウォーキングと夜にジムで傾斜15%の45分ウォーキングを行い、週2でパーソナルトレーニングに通っています。

朝   胸肉120g 玄米100g
昼   胸肉100g 玄米100g
15時頃 胸肉100g 玄米100g
夜   胸肉100g

気持ちが常に前向きになりました!

80kg→44kg(-36kg)

着たい服も着れるようになったし、通販でのお買い物もサイズで困らなくなりました! 周りの人達も、今までは太ってるとなぜか冷たくされる対応だったのに、痩せて反応が変わりました!

憧れてたシックスパックになったことで、周りの人達からカッコいいと言われたり、私みたいなお腹になりたいと言われるようになったことで自信もつきました!

また現在、「痩せたら迎えに来ますね」と言った友達は迎えに来ると言ったことすら覚えてないし、迎えにくる気配はまったくありませんね! 痩せたのに(笑)!


文:Woman’sSHAPE編集部

-シェイプ&ビューティー, womens
-, , ,