３人の孫を持つ“おばあちゃん”が23kg減に成功【筋トレで大変身！ダイエットビフォーアフター】

After　 1年８カ月後
体重47kg　体脂肪率22.4%

After 47kg／22.4%

After 47kg／22.4%

痩せた方法

週１回のパーソナルトレーニングと週３回のホットヨガに通いました。
食事はハイカロリーな物は一切口にしませんでした。スイーツ、お菓子も食べませんでした。

パーソナルトレーニングの内容は、ダイエット当初はまず有酸素で減量しつつ、筋力をつけていました。ある程度絞れてきたら、背中、肩周り、ウエストまわり、下半身などとまんべんなくやります。１回のトレーニングの時間は１時間です。

ダイエット始めてから、月１回、身体の各部位の変化を記録した写メあります。

現在は、週１回のパーソナルトレーニングのみ。
食事はブロッコリーやほうれん草、ササミ、鶏胸肉、マッスル餃子、サラダと少しの炭水化物を食べています。

体重－23kg、体脂肪率－12.6％！

ビフォーアフター

ビフォーアフター

中身も外見も別人になり、服のサイズはXLからSになりました。前は「着られる服」を探していましたが、今は探す必要もなく着られます。痩せたことによって、前向きになり、自分に自信がついて自分が好きになりました。痩せて綺麗になりたい強い決意と気持ちが持てれば無敵です！

文：Woman’ｓSHAPE編集部