After（１年後）
体重45kg、体脂肪率11%
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痩せた方法
食事はなるべく和食に変えたり、低脂質な物を選んでいたら自然と体重も脂肪も落ちていました！ 今は次の大会に向けてバルクアップ中なので炭水化物とタンパク質を増やしています！ でも基本的には和食を中心にしていて、チートの時は大好きなジャンクフード食べてます(笑)。トレーニングは最初はマシンを使って基本的なトレーニングと有酸素運動を中心にやっていました。現在は、重量も大切にしていますが、一回でも効かせるトレーニングを重点的にやっています。
Before After
体重-11kg、体脂肪率-12％！
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人生変わりました！ 自分の身体がコンプレックスでビキニすら着るのを躊躇っていた私ですが、ダイエットに成功してからは身体にも自信を持てるようになったし、マインドもポジティブ思考へとなりました！
