マシンエクササイズは、ジムに通う女性にとっては欠かせない筋力トレーニングのメニューです。ただし、フリーウエイトと違ってなかなかインストラクターの正しい指導が受けられないのも事実。そこで、パーソナルトレーナーの天童愛ゆ美さんに"正しいマシンエクササイズ”のやり方を紹介していただきました。今回ご紹介するのは、脚トレには欠かせない『レッグエクステンション』です。
【解説】ジムで見かける「レッグエクステンション」のよくある間違い!
レッグエクステンション ココに効かせる!大腿四頭筋(太もも前部)
レッグエクステンションは、マシンに座った状態で膝を支点にして、足を前方に上下させる動作により大腿四頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。太ももの引き締め、脂肪燃焼、太ももラインの調整などに効果があります。