女性向けのコンテスト機会の増大やトレーニング環境の充実により、女性の美的感覚はここ数年で劇的に変化しました。
今は女性も筋肉をつけて美しくなる時代。
今回は女性のための筋肥大をテーマに話を進めていく。
桑原 弘樹（くわばら ひろき）
桑原塾 主宰。
スポーツサプリメント『パワープロダクション』の産みの親。
ＮＥＳＴＡ ＪＡＰＡＮ（全米エクササイズ＆トレーナー協会）ＰＤＡ。
武藤敬司氏率いるW-1（レッスルワン）コンディショニングコーチ。
国内外のトップアスリートに対して独自のコンディショニング指導を行い、各種スポーツ誌への執筆や講演会を実施するなど多方面にわたって活動中。
女性でも筋肉をつけることが美しいという時代の背景
この数年、時代の流れもあると思いますが、女性の美的感覚や美に対するスタンダードが大分変わってきたと思います。
数年前まではいわゆるファッション誌のモデルさんが女性の憧れの対象で、細い脚や体、要は痩せている体が女性にとって良いという風潮がありました。
でも当時、私が指導していたミスワールドの日本代表の選手からのニーズはそれとは全然違っていて、むしろもっと筋肉をつけたいということでした。 大きいところは大きく、締めるところは締めたい。引き締めるところは引き締めつつ、筋肉も欲しいということでした。彼女からのリクエストはそれがすなわち、ミスワールドやミスユニバースにおける世界的な美のスタンダードだったからでしょう。
そして今、フィジーク、ビキニ、ベストボディなど女性にとってもボディビル以外のコンテストがどんどん一般的になっています。ただ単に痩せていればいいのではなく、ある程度は筋肉もついてないと美的に評価されないようになったんだな、と。まさに時代が、特に女性に対する美のスタンダードが大分変わってきたんじゃないかなと思います。
この変化の要因は、先ほども話したようにコンテストも含めて、一般的な女性も“見る”だけじゃなく“見られる”側になるようになったことも大きいでしょうね。
またゴールドジムを筆頭に本格的なジムの普及や、24時間制のフィットネスジムの増加など、トレーニングそのものが身近になったことも大きな要因だと思います。「トレーニングする」ことのハードルが下がって身近になり、女性でもトレーニングができる環境がこの数年で劇的に変わったと思います。
筋肉のつき方は男女差はあるものの年齢は関係ない
女性と男性の筋肉をつける上での違いは、女性の方が圧倒的に男性ホルモンの量が少ないことですね。女性にももちろん男性ホルモンはあるのですが、男性と比べると量が少ないので、単純に男性より筋肉は大きくなりにくいです。でも言い方を変えれば女性にも男性ホルモンはあるわけで、ある一定の環境さえ整えてあげれば、必ず筋肉はつきます。
それともうひとつ、これは男女問わずですが、実は筋肉をつけることに年齢はあまり関係ありません。例えば、お肌のたるみやしわといった類のものは年齢に対してだんだんと抗えなくなっていきますが、筋肉の場合はつきやすい・つきにくいの効率はさておき、女性でも年齢を重ねても必ずつきます。ですから根本的に自分の体型を含めて美しい体を目指すのであれば、やはり筋肉は意識すべきでしょう。
