シェイプ&ビューティー

【保存版・腹筋トレーニングvol.01】横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる

横腹を鍛えてしなやかな姿勢を手に入れる

ハンドアウトフット

[腹斜筋]


横座りの姿勢で片手を肩の真下につき、ゆっくりと腰を上げます。身体が一直線になるようにしてキープします。


そこから、上側の足を開いて腰の高さまで上げ、床面と平行になるようにしましょう。

こちらは身体を支持する腕と一直線になるように、もう一方の手を真っ直ぐ伸ばしキープします。

教えてくれたのは… 森 弘子(もり ひろこ)
ソライナ株式会社にて、プロテインや健康食品の企画・開発を行う。
ボディフィットネスでは東京大会4連覇、2016年には8年ぶりに大会に復帰し、関東オープン・フィットネスビキニ163cm超級で優勝を飾る。

Woman’s SHAPE vol.04 掲載

-シェイプ&ビューティー
-, , , , , , , , , , , , ,