コアを多角的に鍛えてバランスアップ!!
ハンドニーオポジット
［腹直筋、腸腰筋、大腿直筋］
両手両膝をつき、四つんばいになります。肩の真下に手が来るようにし、背中を反ったり丸めたりしないように注意しましょう。その体勢から片手片脚を上げます。脚と手は床と平行になるように注意しましょう。
【応用】ハンドトウオポジット
［腹直筋、腸腰筋、大腿直筋］
肩の真下に手を置き、脚を伸ばしてつま先で支持します。お腹を引き締め、背中が丸まったり、お尻を突き出したりしないように姿勢をキープし、対角の手と脚を床と平行になるようにまっすぐ伸ばします。
教えてくれたのは… 森 弘子（もり ひろこ）
ソライナ株式会社にて、プロテインや健康食品の企画・開発を行う。
ボディフィットネスでは東京大会4連覇、2016年には8年ぶりに大会に復帰し、関東オープン・フィットネスビキニ163cm超級で優勝を飾る。
Woman’s SHAPE vol.04 掲載
