トレーニング mens

「腕がなかなか太くならない」という悩みを解消！上腕二頭筋を鍛え上げるための４種目をボディビル世界王者・鈴木雅が解説

ハンマーカール

▶EZバーカール
▶インクライン・ダンベルカール
▶マシン・バイセップスカール

スタンスは肩幅くらい。足幅を広く取りすぎると重心が下にきてしまうので注意。軽く胸を張った状態で、親指が前を向くようにしてダンベルを握り、肘を曲げていく

POINT
・スタンスは腰幅程度
・肘は軽く開く
・肩は動かさず、肘は前に出さない

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