マシン・バイセップスカール
▶EZバーカール
▶インクライン・ダンベルカール
▶ハンマーカール
支点が上腕三頭筋の真ん中くらいにくる位置に座る。肘が支点になると、上腕筋のみに刺激がいってしまう。肘が少し浮くポジション、つまり支点が上腕三頭筋にくるポジションだと短頭を収縮させやすくなる
POINT
・支点は上腕三頭筋の真ん中あたりにくるように
・シートの高さは、座ったときに軽く肘が浮くポジションに
・収縮ポジションからスタートする
続けてお読みください。
▶筋トレ初心者必見！ボディビル世界王者・鈴木雅が伝授する絶対に押さえておきたいトレーニングの基本５箇条
次回は上腕三頭筋を解説します
鈴木 雅
1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。DMM オンラインサロン“ 鈴木雅塾”は好評を博している。
執筆者：藤本かずまさ
IRONMAN等を中心にトレーニング系メディア、書籍で執筆・編集活動を展開中。好きな言葉は「血中アミノ酸濃度」「同化作用」。株式会社プッシュアップ代表。
