トレーニング mens

上腕三頭筋を効果的に鍛え上げる4種目をボディビル世界王者・鈴木雅が解説

フレンチプレス

▶EZ バー・プレスダウン
▶ライイングエクステンション
▶フレンチプレス
▶クローズドグリップ・ベンチプレス

肘は肩より前に出さない。支点は肘ではなく、三頭筋の筋腹。「三頭筋の筋腹に肘がある」というイメージで行う

動作中、肘は少し閉じる。横には開かないように

POINT

・グリップは強く握りすぎない
・肘は肩より前に出さない
・「三頭筋の筋腹に肘がある」 というイメージで行う

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