クローズドグリップ・ベンチプレス
▶EZ バー・プレスダウン
▶ライイングエクステンション
▶フレンチプレス
▶クローズドグリップ・ベンチプレス
足をベンチの上に乗せて行う。ライイングエクステンションと同様に、足を床に下ろして行うのも間違いではない。収縮ポジションでは体を伸ばすように。バーを下ろす位置は、肘を軽く閉じた状態で下げられる位置まで。無理に胸につくまで下ろす必要はない
POINT
・手幅は肩口より少し狭め
・バーを下ろす位置は、肘を軽く曲げ、脇を閉じた状態の位置
・無理に胸につくまで下ろす必要はない
鈴木 雅
1980年12月4日生まれ。福島県出身。身長167cm、体重80kg ～83kg。株式会社THINKフィットネス勤務。ゴールドジム事業部、トレーニング研究所所長。2004年にボディビルコンテストに初出場。翌2005年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2010年からJBBF日本選手権で優勝を重ね、2018年に9連覇を達成。2016年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2つの世界大会でも優勝を果たした。DMM オンラインサロン“ 鈴木雅塾”は好評を博している。
執筆者：藤本かずまさ
IRONMAN等を中心にトレーニング系メディア、書籍で執筆・編集活動を展開中。好きな言葉は「血中アミノ酸濃度」「同化作用」。株式会社プッシュアップ代表。
