「デカくなりたい！」ボディビルダーはもちろん、ウエイトトレーニング愛好家なら一度はそう思ったことがあるに違いない。体重が競技のパフォーマンスに直結するコンタクトスポーツのアスリートも同様ではないだろうか。そこで日本ボディビル選手権トップ１２人に、過去最も体重が増えたときの食事法、そして大会シーズンが終わった“オフ”である現在の食事についても聞いてみた。体重が増えにくいトレーニーや、これから身体を大きくしたいアスリートはぜひ参考にしていただきたい。
取材・文：アイアンマン編集部
アンケート項目①生年月日／②身長・体重／③最も体重が増えたときの食事内容／④体重の推移／⑤最も体重が増えた時期
①１９７０年１０月３１日
②１６９㎝／９３㎏
③米、タンパク質は意識的に多めに摂取し、あとは適当に食べていました。酒も飲んで、お菓子も食べていました。ただ腹筋のラインが見えなくなるまでは太らないように注意していました。トレーニングを始めて３年間はプロテインすら飲まずに、ベンチプレスは１２０㎏まで上げることができました。タンパク質補給のために、チーズをよく食べていました。
④８１㎏→９３㎏
⑤１９９９年～２０００年、ボディビル開始８年目。
相川浩一（あいかわ・こういち）48歳、千葉県船橋市出身、ボディビル歴28年。
主な戦績:東京選手権優勝、 日本クラス別85kg級、 80kg級計8回優勝、日本選手権トップ4・2回、トップ5・3回、出場14回全てトップ10入賞、ドイツワールドゲームズ80kg級6位。 好きな食べ物:焼肉、アイスクリーム、チョコレート。嫌いな食べ物 : おしんこ。1か月のプロテイン消費量:約3kg
