Heavy Duty Training（ヘビーデューティートレーニング、以下ＨＤＴ）をご存知であろううか？ ＨＤＴとは1970年から80年代にかけて活躍していたマイク・メンツァーが確立したトレーニング理論である。そのマイク・メンツァーは現在、日本に多数のラインナップを揃えるノーチラスマシンの開発者、アーサー・ジョーンズと出会い、自らのトレーニング理論『ＨＤＴ』を確立させた。ＨＤＴはミスターオリンピアを６連覇したドリアン・イェーツが取り組んでいたトレーニングとしても知られている。 そんなＨＤＴの理論に影響されたのが、大阪市淀川区は塚本のジャングルジムスポーツの小川淳代表である。ジャングルジムスポーツでは主に古いタイプのノーチラスマシンを用いて、小川代表本人が指導を行なっている。小川代表は自身のトレーニングをHigh Intensity Training（ハイインテンシティトレーニング、以下ＨＩＴ）と呼んでいる。これはマイク・メンツァーが、自身のトレーニング以外はＨＤＴではないと言っていたことから、彼に敬意を払いＨＩＴとなったそうだ。実際のＨＤＴに基づいて独自のやり方を確立させ、この日はそのＨＩＴのやり方で全種目電子メトロノームを用いてリズムをとり胸、肩、三頭をメインに行った。
取材・文・トレーニング実施：相澤隼人 撮影：月刊ボディビルディング編集部
短時間で究極にパンプするトレーニングに目が泳ぐ相澤選手
三角筋の張り出しを最大限にする！ マシンサイドレイズ
狙う部位：三角筋側部
マシンサイドレイズ
特殊だけど真似したい！ オリジナルプレスダウン
狙う部位：上腕三頭筋
小川会長自作の角パイプを用いて行う（写真右上）
次回は→短時間高強度の上腕三頭筋トレーニング
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相澤隼人（あいざわ・はやと）1999年10月21日生まれ、神奈川県相模原市出身。身長164㎝、体重75㎏（オン）85㎏（オフ）
トレーニングを先にしていた双子の兄の影響から12歳でトレーニングをはじめ、非常に向上心があり、勉強熱心な性格と成長期が重なったこともあり、すさまじいスピードで成長が進行している若手No.１選手。若手と言いながらも、ボディビル歴８年というから驚きだ。2021年日本選手権優勝の快挙達成。
主な戦績：
2015～2017年 全国高校生選手権優勝、2017年 日本ジュニア選手権優勝 世界ジュニア選手権75㎏級５位、2018年 全日本学生選手権優勝、2019年 東京選手権優勝 日本クラス別選手権70㎏級４位、全日本学生選手権優勝、日本選手権９位、2021年日本クラス別選手権80㎏以下級優勝、日本選手権優勝
