強靭な脚を作るために自宅でも出来るトレーニングメニューを動画解説付きでご紹介します。
ハムストリングを鍛える種目
反り腰で腰が痛い人に非常に効果的な種目です。
スクワット
代謝を上げたり、姿勢をよくするのに効果的な種目です。
スプリットスクワット
大殿筋により効かせることができる種目です。
鈴木雅（すずき・まさし）
1980 年12月4 日生まれ 福島県出身。
2004 年にボディビルコンテストに初出場。翌2005 年、デビュー２年目にして東京選手権大会で優勝。2009 年ワールドゲームズボディビル80㎏級3 位。2010 年から日本選手権で優勝を重ね、2018 年に9 連覇を達成。2016 年にはアーノルドクラシック・アマチュア選手権80㎏級、世界選手権80㎏級と2 つの世界大会でも優勝を果たした。
